セラバンドを使ったトレーニングでは、バンドの端を足で押さえ、もう一方の端を手で掴み上へ伸ばします。肩回りや股関節が伸びるのを感じました。また、座った状態で、バンドの端と端を持ち、中心部分をスタッフが持ち、引っ張り、肩甲骨周りを動かすことができました。

長い板を使ったトレーニングでは、板から落ちないように渡り、できたら渡りきったところにハードルを設置し跨ぎます。

簡単そうに見えますが、板の上でバランスを取るのが難しく、手を前に出すことでバランスが保つことができました。

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あたごカフェでいつもご協力いただいているボディメイクサロンRiriさんをご紹介します。

新座市を中心に朝霞市、志木市の健康サポートをしてくれています。

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ボディメイクサロンRiri　（渡部麟さん、町田陸さん）

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